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运用“7+1”营养补充法。“7+1”中的“7”是指蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、纤维素和水果。

蛋白质,脑力活动最基础物质,能提高中枢神经系统兴奋性,消除氨基酸缺乏导致的眩晕、健忘等症状;
碳水化合物,脑力活动的能量来源,维持大脑正常功能,缺乏会引起头晕、心悸、出冷汗;
脂肪,尤其是不饱和脂肪,健脑益智的重要物质,补充最佳脂肪,能够远离由于脂肪匮乏产生的抑郁症、注意力障碍、注意力缺陷及精神分裂症;
矿物质,保护和激发大脑,
铁元素是智力发育的有利补充,帮助提高认知能力,锌元素是脑细胞酶的活性中心,加强注意力和记忆力功效;
维生素,使大脑充满活力,某些维生素对大脑发育和功能运转意义非凡;
纤维素和水果,大脑运转的能量主要靠血糖,保持血糖稳定离不开纤维素。

而“7+1”的“1”指能量,大脑每小时消耗11卡路里能量,休息时大脑也需要身体总消耗量的20%,能量不足则抵抗力下降。

在三餐之间,建议适量补充糖分,以“少量多次”的原则进行加餐。加餐过程中,可以选择中低血糖指数的食物,有利于长时间维持血糖的稳定。一根香蕉、几块饼干等都可以维持血糖水平的稳定,保证大脑的能量供应。
【文章来源于网络】

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共 10 个关于临近高考 营养专家支招“7+1”补脑法的回复 最后回复于 2020-6-4 07:09

评论

直达楼层

kzg VIP认证 版主 楼主 发表于 2020-6-3 10:32 | 显示全部楼层 | 私信
平时要多注意
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2020-6-3 10:44 | 显示全部楼层 | 私信
分享了      
kzg 谢谢关注 
2020-6-3 19:21回复
tan7177 LV14.上将 发表于 2020-6-3 11:06 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
kzg 谢谢关注 
2020-6-3 19:21回复
望不到尽头 VIP认证 LV11.大校 发表于 2020-6-3 12:47 | 显示全部楼层 | 私信
来自ONEPLUS A5010(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2020-6-3 19:21回复
cqc4456 娱乐军团 发表于 2020-6-3 13:23 | 显示全部楼层 | 私信
科学膳食很重要
kzg 谢谢关注 
2020-6-3 19:21回复
zhaoxi74 LV13.中将 发表于 2020-6-3 13:25 | 显示全部楼层 | 私信
了解学习一下先
来自V1818CA(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2020-6-3 19:21回复
卫士之圣 VIP认证 LV11.大校 发表于 2020-6-3 15:14 | 显示全部楼层 | 私信
看看了吧
来自奇酷手机青春版(移动联通双4G)(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2020-6-3 19:22回复
tjw566 LV12.少将 发表于 2020-6-4 05:06 | 显示全部楼层 | 私信
分享了解下!支持了!!!
包智安 VIP认证 LV11.大校 发表于 2020-6-4 06:57 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
来自360手机N6(360社区3.5.5版)
hphyzyl LV8.少校 发表于 2020-6-4 07:09 | 显示全部楼层 | 私信
还是正常饮食为宜
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