出现小腿肚“转筋”,要如何缓解呢?尝试进行以下四步:
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
4.发生抽筋儿后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
与此同时,如确认是低血钙引起的小腿抽筋,日常生活中我们可以重点进行补钙。
比如,可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物,同时要吃含钙量高而营养的食品,如奶类、豆类、虾皮、海带等。专家提醒大家,冬季还要多到室外活动,多晒太阳,避免寒冷刺激和过分疲劳,小腿抽筋就会好转的。
【文章来源于网络】 |
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