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本帖最后由 包智安 于 2019-10-11 11:35 编辑
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1.塑身:摇呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部和手臂的健美。同时,也可以达到健美塑身的功效。
2.减肥:摇呼啦圈时,它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动,使得身体内的脂肪燃烧,在减肥的同时又可以有健身的效果,减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。 425773223a048fe54623e8b5.jpg
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不宜人群
运动强度和适应人群:腰部旋转练习,属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎,患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌,高血压、心脏病患者不宜。
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天造成的,不管你从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
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共 4 个关于玩呼啦圈的好处:的回复 最后回复于 2019-10-11 12:51

评论

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包智安 VIP认证 LV10.上校 楼主 发表于 2019-10-11 11:11 | 显示全部楼层 | 私信
健康快乐玩一玩
来自360手机N6(360社区3.5.4版)
冀楚 VIP认证 LV8.少校 发表于 2019-10-11 11:25 | 显示全部楼层 | 私信
这个健身运动好
包智安 欢迎阅读 
2019-10-12 12:30回复
tan7177 LV14.上将 发表于 2019-10-11 12:23 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
包智安 欢迎阅读 
2019-10-12 12:30回复
杨乃玉 超级版主 发表于 2019-10-11 12:51 | 显示全部楼层 | 私信
这项运动前些年那是相当火爆啊!
包智安 欢迎阅读 
2019-10-12 12:30回复
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