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小米中的色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有镇静和帮助睡眠作用。
【材料】
小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。
【做法】
1.将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。   
2.锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟。   
3.放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

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共 4 个关于一碗小米粥一晚好睡眠的回复 最后回复于 2019-10-1 00:40

评论

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tan7177 LV14.上将 发表于 2019-9-30 20:10 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
卫士之圣 VIP认证 LV10.上校 发表于 2019-10-1 00:39 | 显示全部楼层 | 私信
看看了吧
来自奇酷手机青春版(移动联通双4G)(360社区3.5.4版)
卫士之圣 VIP认证 LV10.上校 发表于 2019-10-1 00:39 | 显示全部楼层 | 私信
还不错啊
来自奇酷手机青春版(移动联通双4G)(360社区3.5.4版)
卫士之圣 VIP认证 LV10.上校 发表于 2019-10-1 00:40 | 显示全部楼层 | 私信
了解一下
来自奇酷手机青春版(移动联通双4G)(360社区3.5.4版)
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