1、运动调理
加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。
2、注意保暖
女性朋友痛经发作的时候可以用热水袋敷在小腹的部位,这样可以加速小腹和骨盆的血液循环,缓解痛经的症状。
3、泡矿物澡
女性在来月经之前可以在浴盆当中加入适量的温水,并且加上一杯海盐和一杯碳酸氢钠,然后进入泡20分钟左右,这样有助于肌肉的松弛,缓和月经来之后的疼痛。
4、热敷
女性朋友痛经发作的时候可以用热水袋敷在小腹的部位,这样可以加速小腹和骨盆的血液循环,缓解痛经的症状。
5、注意饮食
平时不要吃含有咖啡因的食物,因为这类食物会让你神经紧张,导致经期不适的症状,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
6、药物调理
服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。 |
|
|
|
评论
直达楼层