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本帖最后由 舞吧QK 于 2019-5-8 17:04 编辑
预防骨质疏松很简单!专家告知:这才是保护骨密度的关键!
缺乏运动、晒太阳过少导致骨密度检测不合格者年龄日渐降低,二十多岁出现骨质疏松的体检者并不少见。由于早期没有明显的症状,骨质疏松症很容易被人们忽视。
一些检测结果不理想的人,第一句感叹都带着疑问:我并不缺营养啊!
大家要知道,保持骨密度水平或者补钙,光靠进食补充是不行的。

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骨质疏松症听起来并不像中风、心梗那样危险,但实际上,骨质疏松性骨折造成的危害同样不可小觑。
很多人认为,骨质疏松的治疗方法就是补充钙剂,其次是多晒太阳和改变饮食习惯,比如多喝牛奶等。富含钙的食物以及专门的补钙营养品,必须得通过人体肌肉以及骨骼的运动,加上阳光的作用,才能转化为真正的钙能量,达到被人体吸收的结果,尤其是软骨和胫骨的骨质。专家建议:保护骨密度,最重要的办法是运动,其次才是靠饮食和补充专门的钙营养素。

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同时长期补充钙剂还是需考虑其钙元素含量、安全性和有效性。
专家希望在校生尤其是青春期的中学生,多给自己一些运动时间。青春期是人一生骨钙生长最旺盛的阶段,一生的骨钙银行需要靠这时储存大量的积蓄,比较大的运动量对增加骨钙是最好的帮助。35岁以前是身体机能最好的时候,都是骨钙可以增加的阶段。35岁到45岁以前,是人体骨钙的相对平衡期,但是如果放弃运动:比如长走、慢跑、打球、跳舞等,骨钙就会开始迅速丢失。

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吴文教授表示:“患了骨质疏松也不用过于紧张,通过合理的饮食、锻炼及药物治疗,可以把风险降到最低。
补钙,几乎是人人关心的问题,老年人更是格外重视。广州医学院附属第二医院骨科黄彦主任指出,“中老年女性往往会出现腰酸腿疼、驼背和身材变矮等现象,如果不及时治疗,甚至会引发经常性骨折以致严重影响老年人的生活质量。”专家的建议其实就是老百姓常说的:要想硬硬朗朗的,您就得多运动。天不冷不热的时候,太阳好的时候,到空气好的地方,尤其是公园里,多走上几圈;平时家里房间多通通空气;就算再不爱运动,抻抻胳膊,动动腿,多做一点家务,也比总是坐着不爱活动要强。

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生命在于运动。运动对骨质疏松的防治作用毋庸置疑,人们要根据自己的体质情况,选择适合自己的运动方式,持之以恒。
来自奇酷手机青春版(移动联通双4G)(360社区3.2.2版)

共 0 个关于预防骨质疏松很简单!专家告知:这才是保护骨密度的关键!的回复 最后回复于 2019-5-8 17:02

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