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古人云:三十而立,四十不惑,五十而知天命。
五十岁,是人生中很重要的阶段,此时人生已定,而身体健康也基本有了走向,能否长寿,关键就看五十岁后。
t01efbe67069e748def.jpg 五十岁后,若能熬过这3道寿命坎,恭喜你了,即将迎来长寿!
第一道:血管疾病
血管疾病是威胁中老年人健康的重大疾病,无论是发病于心血管的心梗,还是源于脑血管的脑出血、脑梗塞等,都是致残率和致死率极高的。
t01adf624f61aabdeb1.jpg 人的血管其实就像水管一样,时间长了,血管中的“垢”和“绣”就会沉积在血管壁上,如胆固醇、甘油三酯等物质,它们都会随着时间的推移,在血管壁上越积越多,形成斑块。
时间久了,血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终导致缺血而引起心脑血管疾病,继而造成心梗、脑梗、甚至是猝死的发生。
如何防治?
t01cf35768925ea1bc4.jpg 方法一:仰卧做腹式呼吸
腹式呼吸可以按摩腹部脾、胃的两条经络,而其他的辅助动作能改善人体血液循环,对心血管可以起到一定的保健作用。
方法二:坚持饮食“三少”
少油:每日油摄入不要超过30g。因为过多的油脂会沉积在血管壁,引起血粘稠,甚至堵塞。
少盐:每日盐的摄入量要小于6g。因为盐分摄入过多,过导致血压升高,增加血管压力,损害血管健康。
t01825611d165f044e6.jpg 少糖:糖,可以说是甜蜜的“毒药”。血管长期浸泡在高糖环境中,会导致血管收缩,增加血管压力,危害血管健康。
所以,饮食一定要坚持少油、少盐、少糖的原则,做到清淡饮食。
第二道:糖尿病
糖尿病本身是一种代谢病,由于老年人点代谢能力下降,更容易被糖尿病盯上。
t01981b9a0eb859b083.jpg 临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状。
糖尿病若得不到有效的治疗,可引起身体多系统的损害。所以,糖尿病有很多要命的并发症,如糖尿病心脏病、糖尿病肾病、糖尿病脑血管病等。
如何防治?
方法一:吃降糖食物
糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
t018bef2121251e52f6.jpg 含糖低的蔬菜,也是很好的选择,如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
多吃富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
t015e3984366500452f.jpg 多吃富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。
方法二:喝降糖茶饮
血糖高的人,可以将黄花苗和桑叶混合,搭配成黄花苗桑叶茶饮用,可以辅助降糖。
黄花苗是一种药食两用的植物,研究证实,黄花苗水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。
t0164158b7bb2bee4c8.jpg 桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的:
一是通过生物碱DNJ(1-脱氧野尻霉素)对二糖类分解酶活性产生抑制作用,从而抑制小肠对双糖的吸收,降低食后血糖的高峰值;
二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进细胞分必胰岛素,而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢,最终达到降血糖的效果。
第三道:癌症
t01d13b0ec4a349e13f.jpg 癌症已成为危害人类生命健康的一大类疾病,也是我国中老年人中最为常见的疾病之一,据统计在癌症病人中60岁以上的老年人约占60%以上。
癌症的发生是需要经过一个十分漫长的病理变化过程,在癌症发生之前存在一个较大的潜伏期。
一般,从细胞微环境被破坏开始,到正常细胞演变、分化成癌细胞大约需要10-15年,甚至20-30年以上。所以,当癌症发生时或被发现时已经五六十岁了。
如何防治?
t01a8b8f16d8cb3b997.jpg 方法一:每天坚持运动
运动是预防身体疾病的主要方法,但是我们在做运动的时候,不必跟运动员一样每天要做那么多的运动量,我们可以量力而行。
平时做一些慢跑、骑自行车跟跳绳等运动即可提高身体素质,预防癌症的出现。
方法二:留意身体的变化,定期体检
t01b17c0c986835789d.jpg 现实生活中,很多癌症的早期症状并不是很明显,而当我们意识到的时候,通常已经到了晚期,治疗上也出现棘手的现象。
所以,养成定期体检的习惯非常有必要。这样既可以确保我们的身体处于一个健康的状态。
同时,也可以在癌症早期加以发现,治愈起来也会方便很多。
注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。
来自360手机N6(360社区3.2.5版)

共 0 个关于五十岁后,若能熬过这3道寿命坎,恭喜你了,即将迎来长寿!的回复 最后回复于 2019-4-25 16:42

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