360搜索小知识———如何养胃

早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥……长期这样胃很受伤。温馨提示，想养胃，首先不能太“作”。胃有不适，如何根据症状辨别？如何养胃护胃？今天是国际护胃日，一些养胃的小常识分享给大家

   常见的胃病症状

   1.胃溃疡
   【症状】饭后不久出现的左上腹疼，疼痛可能有节律性，季节性。可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常为四十五到五十多岁。
   2.十二指肠溃疡
   【症状】常在饭前开始右上腹痛，或半夜痛醒。常有节律性、季节性特点，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸、黑便。发病人群相对多为年轻人。
   3.胃食管反流病
   【症状】典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。
   4.胃痉挛
   【症状】突然发作的上腹剧烈疼痛，可有饮食不洁史，坐卧不安，可伴随腹泻，可在1-2小时后自行缓解。
   5.溃疡病急性穿孔
   【症状】突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能触碰。
   6.胃癌
   【症状】早期多无症状。要留意一些病人会出现上腹部舒服、胃胀、隐痛、恶心、不爱吃饭、黑便、体重下降等症状，年纪大又有家族史的人更该引起重视。

   注意！！！应该杜绝的八条伤胃习惯

   1.饮水不足
   可能会导致肚胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有一些人出现长期的肠道炎症，会造成得癌症风险的增加。
   2.长期吃垃圾食品
   经常喝可乐、吃汉堡包，不吃蔬菜，体内缺乏维生素；同时胃肠道长期高热量摄入，就会造成炎症性肠病。
   3.暴饮暴食
   胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部涨满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。
   4.不注意饮食卫生
   可能会感染幽门螺旋杆菌（我国是高感染率国家），进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴癌等疾病。
   5.工作压力大，过度劳累
   工作节奏太快，胃里面分泌胃酸，还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化，容易引起慢性胃炎。
   6.滥用药物
   很多人滥用阿司匹林等散热镇痛药，对胃黏膜产生损伤，也会引起慢性胃炎。
   7.饮酒抽烟
   酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤；吸烟很容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。
   8.作息不规律
   正常人下半夜一两点钟，胃酸分泌最多，而经常性熬夜会打乱生活节奏，也会对胃产生损伤。

   学起来！！！‘保胃’八个关键时间

   7:00 晨起一杯温开水
   洗漱完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

   7:30 早餐最佳时间
   长期不吃早餐容易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

   12:00 午饭后别马上午睡
   午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，不宜马上午睡，最好休息一下再睡。

   14:00 ‘饭后一支烟，提前见神仙’
   吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

   16:00 加餐最保胃
   下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

   19:00 晚餐后站立半小时
   有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动。

   20:00 饭后1小时别做‘沙发土豆’
   这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当‘沙发土豆’，可以散步或者慢跑。

   22:00 睡前尽量别进食
   睡前喝牛奶并不是所有人的‘养生良方’。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。