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材料:荞麦50克、燕麦50克、小米30克、冬笋100克、胡萝卜半根、萝卜干30克、紫菜(干)30克、盐少许、水适量。

做法:
荞麦、燕麦和小米洗净后浸泡一晚;
紫菜用冷开水泡开,胡萝卜削皮切丝,萝卜干切粒;
冬笋切成丝,用沸水焯后备用;
锅里加入水(约两升),煮开后放入荞麦、燕麦和小米一同煮熟,其间要不时用勺子搅拌锅底。
谷物煮软后,可加入冬笋丝、萝卜干粒、紫菜和胡萝卜丝,转小火煮至全熟。最后加入少许盐调味即成。

营养价值:
紫菜属海藻类,含有大量水溶性纤维,有助胆固醇排出体外,它还是矿物质硒的来源,这种营养素具有抗氧化作用,有助预防脂肪氧化,减少血脂聚积在血管壁上;荞麦和燕麦里的亚麻油酸,属不饱和脂肪酸,经常食用有助降低心脏病和中风的风险。总体来说,血脂高的人可以常喝这款杂锦荞麦粥。
【文章来源于网络】

共 6 个关于血脂高 喝杂锦荞麦粥的回复 最后回复于 2019-2-12 07:51

评论

直达楼层

kzg VIP认证 版主 楼主 发表于 2019-2-11 10:25 | 显示全部楼层 | 私信
咨询专业医生后,再食用
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2019-2-11 11:01 | 显示全部楼层 | 私信
学习了   
kzg 版主 谢谢关注 
2019-2-11 18:40回复
头像被屏蔽
vixenxyy 禁止发言 发表于 2019-2-11 11:16 | 显示全部楼层 | 私信
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
kzg 版主 谢谢关注 
2019-2-11 18:40回复
tan7177 LV15.大将 发表于 2019-2-11 16:19 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!{:14_363:}{:14_363:}{:14_363:}
来自360手机 N4S骁龙版(360社区3.4.8版)
kzg 版主 谢谢关注 
2019-2-11 18:40回复
望不到尽头 VIP认证 LV13.中将 发表于 2019-2-11 23:16 | 显示全部楼层 | 私信
学习!
来自ONEPLUS A5010(360社区3.4.8版)
kzg 版主 谢谢关注 
2019-2-12 10:33回复
360fans_u36574388 VIP认证 LV10.上校 发表于 2019-2-12 07:51 | 显示全部楼层 | 私信
学习了
来自360手机N7(360社区3.4.8版)
kzg 版主 谢谢关注 
2019-2-12 10:33回复
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