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  减肥的方法多种多样,但贵在坚持。美国一项研究显示,采用16:8饮食法12周,即可减掉大约3%体重。

  所谓16:8饮食法,指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食,但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研究人员招募平均年龄45岁的23名肥胖人士,让他们依照16:8饮食法进食12周。之后,研究人员测量他们的体重和血压数据,将其与采用其他快速节食法的人作比较,发现16:8饮食法的效果差别不大。另外,这种饮食法有助降压,但对胰岛素和胆固醇水平没有影响。

  研究人员说,尽管16:8饮食法没有计算热量摄入,但严格控制进食窗口期能让人每天少摄入约300卡热量。相比其他节食法,16:8饮食法实施起来较为简单。

  研究论文由欧盟老年医学学会旗下刊物《营养与健康老龄化》刊载。论文主要作者克丽丝塔·瓦劳迪说:“谈到减体重,大家需要找到对自己有效的方法……这项研究带给大家的信息是,存在不必计算热量摄入、不必禁食某些食物的节食法。”
    【文章来源于网络】

共 3 个关于想减肥?试试16:8饮食法的回复 最后回复于 2018-6-24 08:58

评论

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kzg VIP认证 版主 楼主 发表于 2018-6-23 14:26 | 显示全部楼层 | 私信
因人而异的试试
tan7177 LV15.大将 发表于 2018-6-23 21:39 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
kzg 版主 谢谢关注 
2018-6-24 12:47回复
360fans_u36574388 VIP认证 LV10.上校 发表于 2018-6-24 08:58 | 显示全部楼层 | 私信
咖啡和红茶是零热量的?
来自360手机N6(360社区3.4.6版)
kzg 版主 可能是不加其它的,如糖 
2018-6-24 12:48回复
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