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  干眼症是指由于泪液量或质的异常引起泪膜不稳定和眼表面损害,从而导致眼部不适的一类常见的眼表疾病,由不良的用眼习惯、过度用眼、环境污染、饮食失衡、压力过大、生活不规律、电磁辐射、药物伤害(包括眼药水)、眼部手术或化妆、内分泌失调等诸多原因所导致。过去以老年人为多,现在多见于20~40岁者,呈年轻化趋势,每年以10%的速度增长。
  该病多表现为眼部有干涩感、异物感、发痒、胀痛、畏光、烧灼感、怕风、视力波动、黏性分泌物增多,眼部不适、易视疲劳或多泪等。如果得不到及时治疗,严重者可发生感染性角结膜炎,引起角膜混浊、溃疡、视力下降、甚至失明等。因此干眼症既是一种生活方式病,亦成为眼科常见的疑难病症之一。日常需要注意以下养眼护眼保健。
  日常用眼保健
  保持正确坐姿 看电脑、电视、手机要保持正确的坐姿、合适的距离、一定的角度,注意光线柔和、亮度适当、避免反光。要有意识地多眨眼,眨眼次数每分钟应保持15~20次,多注意眼睛休息,使用电脑约半小时左右,或轻闭双目养神,或远眺。
  生活规律,劳逸结合 不熬夜,多活动肢体,多运动,并注意缓解各种压力。
  注意眼部卫生 正确使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容产品,以减少对结膜的刺激以及对睑板腺造成伤害。
  饮食保健
  多食健脑食品 如坚果、香菇、鸡蛋、黄花菜、洋葱、小米、桂圆、柚子、鱼类等。
  多食护眼食品 如胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣等
  多食补钙食品 如牛奶、黑芝麻、油菜、西兰花、芹菜、黄豆、海米、紫菜等。
  多喝水 可饮绿茶或菊花茶(菊花、枸杞、决明子、山楂各适量)等。
  不吃辛辣食品 少吃甜食,不吸烟,可少量饮红酒。
  护眼操保健
  放松眼部 正坐,两手自然下垂放在膝盖上,闭目,意守两眼,调整呼吸,全身放松。
  运睛调目 闭眼,眼球分别以顺时针和逆时针方向,上下左右轻轻转动十次;然后,眼球在眼眶内画字十次。
  搓掌熨目 闭眼,意守两目,将两手对掌搓热,轻敷于两目之上,等两手掌凉后再搓热,敷于两目,如此数次,睁眼远眺片刻。
  下推睛明 闭眼,双手拇指前缘轻压攒竹穴,按住皮肤向睛明方向下推,轻提上眼睑后放松,使拇指前缘自然下压于睛明穴,按揉十下,重复做三遍。
  上推迎香 闭眼,双手中指指腹轻压迎香穴,以指腹按住皮肤,沿鼻旁上推至睛明穴,再推至印堂穴,双手中指分开,沿眉弓推至太阳穴,向下至颧部,返回到迎香穴,循环往复做十遍。
  横抹眼睑 闭眼,手掌放于面颊部,食指至小指并拢,覆盖在双眼上,以食指为主,自内眼角向外轻抹至发际,上下眼睑交替轻抹,连续做二十遍。
  揉搓耳周 闭眼,手掌放在面颊部,食指与中指轻夹耳部,向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后,食指、中指分开向上推,直至食指、中指的结合部贴到耳垂。下拉、上推共十遍。
  按摩颈项 闭眼,手掌放在颈项部,自左至右,往复搓揉十遍,提捏颈项部肌肉十下,先右手、后左手交替进行。
  整套操用时约5~10分钟。
    【文章来源于网络】

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    共 4 个关于预防干眼症 做好四保健的回复 最后回复于 2017-3-21 08:17

    评论

    直达楼层

    tan7177 LV13.中将 发表于 2017-3-20 21:22 | 显示全部楼层 | 私信
    谢谢分享!!!
    kzg 欢迎朋友的光临 
    2017-3-21 08:47回复
    Ubuntu版 版主 发表于 2017-3-20 21:37 | 显示全部楼层 | 私信
    涨姿势了
    kzg 欢迎朋友的光临 
    2017-3-21 08:47回复
    wnh728 LV7.上尉 发表于 2017-3-21 08:17 | 显示全部楼层 | 私信
    每一个人在世界上都要受挫折,而有许多人反而在折断的地方长得最结实。凡事都别太早下定论,时间终将会证明一切的。
    无效楼层,该帖已经被删除
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