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1、不要长时间低头玩手机。人的头重约5kg,当你低头看手机时,颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量,相当于背了两个大西瓜。

2、电脑屏幕勿低于眼睛。如果屏幕太低工作时会不自觉地前伸,最好用书或者支架将屏幕调高,保持端坐时屏幕与眼睛成一水平线或略低15~30度。

3、选择高度适合的枕头。让颈椎保持正常的生理弯曲,一般为成人一个拳头的高度。

4、多活动颈椎。一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适,没事多活动一下脖子有防止颈椎退变的作用。

5、头后缩,收下巴,双臂向后展开。能感觉到肩胛骨被收紧,肩膀放松,保持15秒,重复6次。

6、背靠墙,脚后跟、臀部也近贴墙面。收下巴,让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

7、利用泡沫滚轴放松后背。以双脚和泡沫滚轴为支撑,臀部悬空,腰腹部肌肉用力,让上半身压在泡沫滚轴上,放松后背的肌肉。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)

共 2 个关于不要长时间低头玩手机的回复 最后回复于 2021-1-11 13:19

评论

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包智安 VIP认证 LV13.中将 楼主 发表于 2021-1-11 13:13 | 显示全部楼层 | 私信
不想重复发贴的,是360社区系统最近,发帖和评论,回复,经常会出现系统问题!发图片更是难呀,请360社区系统工作人员,要尽快矫正才好。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)
包智安 VIP认证 LV13.中将 楼主 发表于 2021-1-11 13:19 | 显示全部楼层 | 私信
360社区,不能自己删除所发的多余贴子,希望社区也要好好改进一下。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)

包智安 VIP认证 LV13.中将

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