远离脱发，拯救你的发际线

日前有媒体对全国643所高校大学生进行问卷调查，结果显示：超5成大学生有脱发困扰；近8成学生认为脱发影响学习生活，超7成学生认为脱发会让心情变差；“熬夜失眠”“精神压力大”“饮食不规律”成脱发主要原因。小编来帮你拯救下你的发际线

   自查脱发情况
   人的头发是周期性生长的，分成生长期、退行期和休止期。20岁左右时，人的头皮约有10万根头发，其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。
   正常人每天会脱落约50-100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发‘发芽’。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。
   推荐一个简单易行的方法，帮你粗略评估脱发情况：用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5-6次；如果每次掉发都超过3根，则怀疑存在异常的活动性脱发，提示每天自然脱发可能超过100根。值得注意的是，一定要轻轻抓，轻轻拉，用力太大可能会误以为自己脱发。

   导致脱发的原因
   1.遗传因素
   众多研究证实，脱发的确会遗传，且男性更容易脱发，不仅爸爸妈妈脱发会影响后台，爷爷、舅舅、叔叔脱发也会影响后代。
   2.过度节食
   蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关，节食减肥、偏食等原因造成的营养不良，都会抑制头发正常生长，出现头发稀疏或者脱落。
   3.贫血
   缺铁性贫血也会诱发脱发，还会变现为疲劳、头晕、手脚冰凉、脸色苍白。这种情况多补铁，适当食补或服用药物可解决脱发问题。
   4.紫外线曝晒
   日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒，大太阳时应注意打伞。
   5.甲状腺功能减退
   甲状腺无法分泌足够的激素，影响身体正常的新陈代谢，也可能引起脱发。建议请医生化验甲状腺功能指标，针对性治疗，脱发也会不治而愈。
   6.疾病或药物因素
   急性高热、感染性疾病等病症与免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等药物，都可能造成脱发。
   7.遭受创伤
   身体遭受创伤，如车祸、严重疾病甚至流感，都可能造成临时性脱发或休止期脱发，多出现在创伤后的3至6个月。但不必担心，随着身体康复，头发会生长出来。
   8.精神因素
   不少年轻人生活压力大，不爱惜自己的身体，经常抽烟，半夜玩手机，有时加班到很晚。抽烟、熬夜、通宵，这些不健康的生活习惯是脱发的重要诱因。

   7个洗护错误加重脱发
   1.洗发水直接涂在头上
   这样做会使发根松动，可能会造成异常脱发。洗头前，应该先用梳子梳开头发，用清水冲洗一遍，以去除灰尘和头皮屑。然后把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂抹在头发上。
   2.洗头水温过高
   洗头时，水温过高会损伤毛鳞片和头皮。高温还会刺激皮脂腺，加重头皮出油。最适宜的头发水温，应控制在38-40度之间。
   3.先洗发后护发
   很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助保护头发角质层，避免开裂剥落。
   4.护发素不及时冲掉
   长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会使其粘附于头发，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。建议涂抹时间不要超过10分钟。
   5.护发素涂到头皮
   护发素跟洗发水不同，涂抹到头皮容易堵塞毛囊，引起脱发。涂抹护发素时至少离发根1-2厘米。
   6.清洗护发素不彻底
   如果护发素残留，在阳光照射下，可能会引起头发变色。建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。
   7.洗完头不擦干出门
   如果任头发自然风干，此过程中头发角质层一直张开，易沾染空气中尘埃等脏东西。可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会，使角质层闭合

   给脱发人群的生活建议
   掉头发多的人，除了遵医嘱用药，生活中有许多细节需要注意。
   1.调整心态很重要
   长期紧张、压力过大、过度疲劳等都会加重脱发。脱发者应注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长。
   2.保证充足睡眠
   睡眠质量不好的人更容易脱发。建议患者按时睡觉，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。
   3.注意营养均衡
   脱发者应远离‘重口味’食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有滋补作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
   4.用木梳子梳头
   脱发的人最好用木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
   5.公共游泳池戴泳帽
   公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，长时间接触漂白粉会使头发干脆，更容易脱落。在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，游泳后尽快彻底清洗头发，并使用护发素，加强保养。
   6.避免过度压迫头发
   束发时最好不要过度牵拉头发，也不建议将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发容易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。