包智安 发表于 2023-9-25 11:35

跑步者用嘴巴呼吸还是用鼻子呼吸？

跑步者用嘴巴呼吸还是用鼻子呼吸？
建议跑者尽量使用口鼻同时呼吸，长距离跑步或者快速跑步时，单一的鼻吸口呼是无法很好完成供氧，因此可以嘴微张的方式辅助吸气，但在冬天里，我们要防范冷空气的吸入，而对上呼吸道产生刺激，尤其是空气质量差时，空气中的污染物刺激到咽喉部位可能会让跑步者在跑步过程中出现咳嗽等情况，不利于跑步。
跑步的呼吸节奏和呼吸方法跟进行有氧跑还是专项强度训练紧密相关，都建议不要采用单一的鼻吸嘴呼的方式，尽可能的使用胸式呼吸和腹式呼吸。

wjsfds 发表于 2023-9-26 08:03

行 距 和 首 行 缩 进 都 没 有 调 整 好 啊 ！······

tan7177 发表于 2023-9-26 09:09

谢谢分享！！！{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}
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