包智安 发表于 2023-9-25 09:12

快步走注意事项

快步走注意事项

需抬头挺胸向前看，速度平稳；

保持背部挺直，绷紧腹部肌肉；

放松地摆动双臂，不要耸肩；

不要佩戴耳机，以免听不到周围情况；

最好每天走30分钟，每周5次；

如果难以专门抽出时间，可分成3次10分钟，或2次15分钟来完成。

wjsfds 发表于 2023-9-25 09:23

每 天 控 制 在 1 万 步 之 内 ~~~

tan7177 发表于 2023-9-26 09:23

谢谢分享！！！{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}
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