包智安 发表于 2021-2-15 16:38

怎么才算无氧运动呢?

很简单,当你慢跑时多数是有氧,当冲刺跑时就是无氧了。这时,心率会比平时慢跑快很多,呼吸也会变得急促。当血液里的氧气耗尽就进入无氧运动。体内能量会快速消耗,从而达到较好的减肥效果。有数据表明,十分钟的冲刺跑要比一小时的慢跑消耗的能量还要多得多。当然冲刺跑时为保证速度,我们可以以分组形式做。比如两分钟一组,做五组。每组之间休息一分钟。

tan7177 发表于 2021-2-15 17:29

了解!!!{:14_363:}{:14_363:}{:14_363:}

wjsfds 发表于 2021-2-15 19:11

楼主应该配上1张PP!

360fans_82174272 发表于 2021-2-16 04:02

挺好的。

360fans_82174272 发表于 2021-2-16 04:02

挺好的。

包智安 发表于 2021-2-17 22:11

2月17日农历正月初六星期三,健康跑起来。
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