包智安 发表于 2020-9-22 21:06

如何减少青光眼发作隐患

 
     青光眼的发作受多种因素影响,做到以下几点,有利于减少青光眼的急性发作、延缓青光眼发展。

     1 注意保暖

     青光眼的发病受季节影响,冬季发病率高于夏季,季节更替时青光眼发病率也较高,在寒冷季节及气温骤然变化时要注意保暖,防止诱发青光眼。

     2 饮水时注意不要太多、太快

     相信大家都有过这样的经历:口渴的时候,特别是天气炎热时拿起饮料咕噜咕噜一口气喝掉大半瓶,感到十分满足。其实这样的行为,也会增加青光眼发作的风险。水分摄入过多会导致房水生成增加,眼压增高。即使无青光眼的健康人在5分钟内快速饮用1000毫升水后眼压在60分钟内也可上升2mmHg左右。因此青光眼患者更应注意饮水时尽量少量多次。

     3 用眼时间不要太长,注意劳逸结合

     用眼疲劳可引起眼部胀痛及眼压增高、青光眼发作。因此长时间用眼,特别是长时间看电子设备后要注意休息。一般用眼40分钟最好休息10分钟左右,可以看看远方或者适当运动一下。

     4 保持充足的光线

     光线较暗时,瞳孔散大、房角变窄,房水流出阻力增加可导致眼压增高。临床医生诊断青光眼时常行暗室激发试验,即嘱患者测眼压后于暗室中保持清醒睁眼1小时,之后复查眼压,结果为阳性的患者眼压可增高9mmHg或更多。

     有些娱乐场所照明较差,如电影院、舞厅等,长时间待在这些场所,可能导致眼压增高,青光眼发作。在眼科门诊,因为看电影时间太长而导致眼部疼痛前来就诊的患者也绝非罕见。戴墨镜也会导致人眼接收到的光线变少,瞳孔散大,青光眼发作风险增加。

     因此,青光眼患者或存在青光眼高危因素的患者要避免长时间用眼,注意休息,并注意工作及娱乐时的照明环境,尽量保证光线充足,不要长时间佩戴墨镜,也不要长时间睁眼待在黑暗的环境中。

     5 不要长时间处于“头低脚高”的体位

     眼压受体位影响。卧位特别是头位低于心脏时,巩膜静脉压增高,眼压增高,坐位及站立位时则眼压下降。有报道指出,完全倒立5分钟后,正常人的眼压可由正常值(17~19mmHg)增高至33〜40mmHg,而青光眼患者的眼压可增高更多。因此青光眼患者应尽量避免“头低脚高”的体位以及迅速的体位变化。

     6 保持心态平和

     过强的情绪反应是导致眼压升髙、青光眼(特别是急性闭角型青光眼)发作的重要因素。不仅是暴怒,抑郁也会增加青光眼发病的风险。

     青光眼患者要尽量避免过度的紧张、气愤等情绪,包括减少参加过于刺激的游乐项目。如果工作紧张且压力大,生活中负面情绪过多,休息时可以听听舒缓的音乐,或看看娱乐节目调节一下心情。经过一段时间的辛勤工作,可以给自己放个假出门旅行换换环境。平时遇到不顺心的事情不要积攒在心里,应多与家人、同事沟通,及时缓解情绪。这些都可以降低青光眼发作的风险。

     7 生活习惯很重要

     老百姓常说不能多吃“发”的食物。这其实是有科学依据的。辛辣刺激、重油、重盐的食物容易引起血压增高,也不利于控制眼压。除了饮食以外,过度疲劳、生活不规律,频繁熬夜或昼夜颠倒都会成为青光眼发作的诱因。因此青光眼患者最好清淡饮食,同时要做到不抽烟、少喝酒,规律作息,日常多参与一些不太剧烈的运动。好的生活习惯有利于保持眼压的稳定,从而控制青光眼的发展。

     8 定期检查、重在预防

     青光眼是一种不能治愈、不可逆的疾病。因此定期检查、早期发现就显得尤为重要。有专家建议,无论有没有青光眼家族史,35岁左右最好做一次全面的青光眼排查,40岁以后每2~3年检查一次、60岁以后则最好每1~2年检查一次。

     9 积极面对,保持乐观心态

     有些患者对青光眼过于恐惧,觉得青光眼是“不治之症”,一旦确诊便非常悲观,如果长时间处于悲观低落的情绪中,反而容易加速青光眼的发展。虽然目前青光眼还无法治愈,但随着医学的进步,已有不少方法可以有效地控制青光眼。因此只要积极配合医生的治疗,保持乐观的心态,大多数患者可以长期保持较好的视力及视功能。


包智安 发表于 2020-9-24 11:42

注意用眼卫生。
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