kzg 发表于 2020-9-17 12:04

秋季养生讲究“御凉防燥”



中医历来有秋季养生的传统,根据中医理论,秋季主燥,同时深秋时节天气转凉,因此熊睿认为,秋季养生主要是针对凉和燥,要做到“御凉防燥”。

具体来看,秋季养生,需要从“食”“情”“动”三方面着手。

秋季是丰收的季节,多种蔬菜、水果上市,可适当吃一些新鲜的水果,如苹果、梨、橘子等。另外,莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及各种菇类,也很适合进食。它们既可润肺,又能调理脾胃。

“身体虚弱、消瘦、食欲不好的人,在这个季节,建议常吃银耳。”银耳含有多种氨基酸和维生素,具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效,是传统补品。若有干咳少痰、咳血等症状的人,此时建议吃点燕窝,可养阴润燥、益气补中。

另外,秋季是抑郁症的高发期,要格外留意情绪变化。“中医认为,七情不畅,百病丛生。秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节,调解情绪也是秋季保健的重要方面。开朗乐观的处事态度,对于预防抑郁症、焦虑症的发生与复发,有很重要的意义。”

而在运动方面,秋季运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体弱者,不宜出汗过多,损耗阳气。对年轻人而言,爬山是不错的选择,中老年人则可以选择慢跑或者散步。
【文章来源于网络】

kzg 发表于 2020-9-17 12:04

平时要多注意

cqc4456 发表于 2020-9-17 12:20

秋季养生{:4_90:}御凉防燥{:4_86:}

tan7177 发表于 2020-9-17 12:47

谢谢分享!!!{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}

望不到尽头 发表于 2020-9-17 12:54

好的{:14_353:}{:14_353:}

卫士之圣 发表于 2020-9-17 13:07

看看了吧

zhaoxi74 发表于 2020-9-17 16:42

了解一下先

tjw566 发表于 2020-9-18 05:19

分享学习了!支持支持!!!{:4_103:} {:4_90:} {:4_86:}

hphyzyl 发表于 2020-9-18 07:10

注意及时添衣

xbtglibai360 发表于 2020-9-18 11:41

分享了      
页: [1]
查看完整版本: 秋季养生讲究“御凉防燥”