kzg 发表于 2020-5-5 18:13

脾虚易疲劳 常喝山药紫米粥

都市人由于生活工作压力大，不少人都脸色不好、脾胃虚弱、易疲劳。对于这部分亚健康人群，早餐可煲山药紫米粥长期食用，能补中益气、健脾养胃、止虚汗，适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

材料：
鲜山药1段，紫米100克，红枣3-5个，冰糖适量。

做法：
将紫米淘洗干净，放入清水，浸泡1-2小时；山药流水中去皮切滚刀块，红枣去核洗净；锅内紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥将成时，加入山药、红枣一起煮15分钟，加冰糖调味即成。
鲜山药一般以条粗、质坚实、粉性足、色洁白者为佳。若整根尚未切开，可存放在阴凉通风处；若已切开，可盖上湿布保湿，放入冰箱保鲜或削皮后切块，分袋包装，再放入冰箱保鲜。
[文章来源于网络]

kzg 发表于 2020-5-5 18:13

因人而异的食用

望不到尽头 发表于 2020-5-5 18:27

好的{:14_353:}{:14_353:}

tan7177 发表于 2020-5-5 18:35

谢谢分享！！！{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}

360fans_u2317 发表于 2020-5-5 20:24

山药紫米粥{:4_90:}不可多得的好粥{:4_106:}

包智安 发表于 2020-5-6 00:21

看了不错

tjw566 发表于 2020-5-6 05:21

分享学习了！支持下！！！{:4_103:} {:4_106:} {:4_86:}

hphyzyl 发表于 2020-5-6 07:04

做起来还是蛮麻烦的

闲来忘忧 发表于 2020-5-6 07:12

好粥喝起来

xbtglibai360 发表于 2020-5-6 11:22

血糖高的不可多喝

卫士之圣 发表于 2020-5-6 14:44

了解一下
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