cqc4456 发表于 2019-10-17 14:36

健康长寿需做到——睡前3不宜

本帖最后由 cqc4456 于 2019-10-17 14:36 编辑

健康长寿需做到——睡前3不宜


    1、不宜说太多话

    说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。



    2、不宜吃宵夜

    有的小伙伴在睡前总喜欢吃点东西,其实这是做法是很不可取的。因为这样会给肠胃造成一定的负担,导致胃酸分泌增加,肠胃不舒服当然就睡不香。在睡前2个小时尽量不要吃东西,如果特别饿就吃清淡一点的食物,不要太油腻。



    3、不宜想太多

    很多小伙伴都有这样的习惯,睡前总结一下今天的工作有什么不足,哪里有需要改进得地方。然后在顺便想一下明天的工作安排,好提高效率。但是,这种做法虽然很有意义却不可取,因为大脑在入睡前需要一个安静的环境,思维太多很有可能越想越睡不着,严重的还会导致失眠。



包智安 发表于 2019-10-17 14:53

不宜生气{:14_368:}{:14_368:}{:14_368:}

冀楚 发表于 2019-10-17 15:22

好提醒 要注意{:4_90:}

tan7177 发表于 2019-10-17 15:41

谢谢分享!!!{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}

卫士之圣 发表于 2019-10-17 21:26

了解一下

tjw566 发表于 2019-10-18 06:46

分享!学习了!支持支持!!!{:4_106:}{:4_103:}{:4_90:}
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