包智安 发表于 2019-10-2 11:08

蒸煮∶爆炒=2∶1


建议蒸煮和爆炒的比例控制在2∶1。煎炸则应尽量避免,如果吃的话,每周别超过3次,且最好在中午吃。
每顿饭最好做一个凉拌菜,因为凉拌菜能在很大程度上保留蔬菜中的维生素和矿物质,以及多种活性保健因子。

包智安 发表于 2019-10-2 11:28

凉拌菜要因人而异,适量进食。

tan7177 发表于 2019-10-2 12:49

谢谢分享!!!{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}

xbtglibai360 发表于 2019-10-4 11:21

分享了   

冀楚 发表于 2019-10-4 12:56

蒸一个 煮一个 炒一个 两菜一汤 {:4_107:}
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