kzg 发表于 2019-9-11 20:57

喝水的四个特别提醒



1.短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水,会增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者则会使体内的盐分过度丢失,导致电解质紊乱。

2.小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水,建议每天观察一下自己的小便颜色:若呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色,则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色,则需及时补水。

3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限,如果餐前或餐后大量饮水,会挤占空间,使人产生腹胀、腹痛感,不利胃肠蠕动,导致消化不良。一般情况下,建议饭后半小时再饮水。

4.长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时间;同时,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。

[文章来源于网络]

kzg 发表于 2019-9-11 20:57

平时要多注意

tan7177 发表于 2019-9-11 21:53

学习了!!!{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}

望不到尽头 发表于 2019-9-12 00:24

注意{:14_367:}{:14_367:}

包智安 发表于 2019-9-12 00:40

能喝多少就喝多少,随心所欲{:14_368:}

tjw566 发表于 2019-9-12 05:26

感谢提醒!是需要注意的!!!{:4_106:} {:4_103:} {:4_90:}

郯城知县 发表于 2019-9-12 09:41

该喝时候再喝,要喝就喝差不多。感觉这个帖子以前发过了

xbtglibai360 发表于 2019-9-12 10:11

学习了   

冀楚 发表于 2019-9-12 12:14

天天都喝水 谢谢提醒
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