kzg 发表于 2019-4-19 10:11

提神醒脑小招式

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，当睡眠不足时，脑部得不到充分休息，容易产生倦意。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”，简单的小运动可促进全身的血液循环，兴奋大脑，赶走疲劳。

前俯后仰。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。每次10组。

提肩缩颈。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂；双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出、还原。每次10组。

拉腰。自然站立，双脚略分开。双手平举，手心相对合拢，低头，翻掌尽力前伸；双手身后合拢，头向后仰，双臂在体后尽力向上向后拉伸；双臂上举合十，向左侧腰停几秒回位，向右侧腰停留几秒回位（如图6）。每次10组。
【文章来源于网络】

kzg 发表于 2019-4-19 10:11

因人而异的试试

望不到尽头 发表于 2019-4-19 10:15

好的ヾ ^_^♪

xbtglibai360 发表于 2019-4-19 11:05

可以试试

tan7177 发表于 2019-4-19 15:17

谢谢分享！！！{:14_363:}{:14_363:}{:14_363:}

包智安 发表于 2019-4-19 16:13

学习了

360fans_u36574388 发表于 2019-4-20 08:03

谢谢分享

vixenxyy 发表于 2019-4-20 08:13

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