kzg 发表于 2019-3-21 08:39

长期素食易缺铁？常吃这5种食物可轻松补铁



小扁豆

素食主义者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高。有研究称，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量。

无花果

除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一。,如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果。

芝麻

小小的芝麻无法成为果腹充饥的主食，但它的铁含量却十分丰富，对于缺铁的人来说必不可少。因此，享用蔬菜沙拉时一定不要忘了撒点芝麻，既增添美味又补充营养。

开心果

开心果既可以补充铁元素, 还可以降低胆固醇。赶快把家里的零食薯片换成开心果吧!

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝富含抗氧化成分、维生素, 当然还有铁元素。
【文章来源于网络】

kzg 发表于 2019-3-21 08:39

因人而异的食用

包智安 发表于 2019-3-21 09:27

谢谢分享

tan7177 发表于 2019-3-21 10:17

谢谢分享！！！{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}

xbtglibai360 发表于 2019-3-21 11:03

学习了   

360fans_u36574388 发表于 2019-3-21 12:34

都是素的。补铁！？好！

望不到尽头 发表于 2019-3-21 19:40

了解！

tjw566 发表于 2019-3-22 05:00

分享！学习了！支持支持！{:4_103:}{:4_90:}

vixenxyy 发表于 2019-3-22 08:53

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