360fans3089932064 发表于 2019-1-16 10:24

为啥一到冬天,好像“猝死”二字就离我们特别近?



我们可以在各大媒体或朋友圈看到关于猝死的新闻:某某长辈突然觉得胸口闷痛,马上失去知觉;某某在寒冷的清晨中起床,只不过打了个喷嚏,便倒地不起;某某寒冷季节在外运动,突然发生猝死……


据专家介绍,冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压容易骤然升高、室内外温差过大刺激频繁等,都极容易引发心源性猝死。

听到这些消息的时候我们首先感到害怕,随后就会认为这是小概率事件,然后就会问道:在冬天打羽毛球对中年人还是不是一项很好的运动?

羽球君很认真的告诉你,羽毛球是一项非常适合全年龄段人群的运动,身边50岁以上打球的球友们很多,他们很享受羽毛球带给他们的成就感、安全感和幸福感。

他们对羽毛球这项运动的理解是,对于健康这件事,我们不能马虎,我们打羽毛球不仅是为了兴趣,更是为了健康的身体,对身体有害的行为尽量不要做。他们不仅对羽毛球有很深的理解,对自己的身体更有明确的认知,当出现下面的行为时,他们就会立刻停下来。

1、饮酒后

喝酒后再去打羽毛球,那简直是在拿生命在打球,因为喝完酒后酒精进入血液,酒精造成血液循环加快,心跳加强,而羽毛球这种高强度的运动,更能加强心脏及肾脏等器官的负担,这样一旦器官超过能承受的压力,那么很容易诱发潜在的疾病。所以喝完后,禁止打羽毛球!

2、有三高的人

三高问题已经成为影响人类的一大健康杀手,像羽毛球这种剧烈的运动很容易诱发心血管疾病。所有有三高的球友,实在想打羽毛球强度一定不能大,要多打和平球。步行(介于散步和跑步之间)运动更合适三高人群。

3、肥胖的人

尤其是那些虚胖或过度肥胖的人,打羽毛球时要控制住运动量,不要太激烈,肥胖的人通常会隐藏一些潜在的心血管疾病,如果被剧烈的运动诱发,那将是很危险的。所以肥胖的人运动时要注意方式方法。

4、心脏有问题的人

羽毛球的高强度运动,需要心脏有强力的收缩和扩张,但心脏有问题肯定承受不住这样的工作,所有心脏有问题的人禁止打羽毛球。
5、感冒的人


(张楠因发烧退赛)

有人说,感冒了打一场羽毛球就好,小编曾经也这么作死的试过,结果感冒更严重了。

感冒本身是不会造成生命危险的。但是如果感冒后剧烈运动,就会导致一种叫柯萨奇的病毒诱发心肌炎。预防感冒发展为心肌炎,切忌感冒后进一步劳累!

以打球出汗来驱除感冒,实在是傻冒的行为。感冒,人体为杀死病毒,会自动升高体温,白细胞增多,如果再过度运动出汗,热上发热,体内的调节功能就会失常,增加心、肺等系统的负担。所以感冒要多休息。

6、不热身的人

冬季运动时,热身非常重要的,它不仅能够降低肌肉的粘滞性,更重要的是它可以使心脏慢慢适应接下来的剧烈运动,而不至于上来就是剧烈的运动。冬季打球不热身或热身不充分,危害很大,所以大家要重视。

7、受伤未愈

有不少人受伤后长时间的养伤,耐不住寂寞,伤未愈就跑去球场打球,打着打着不留意就很容易使受伤部位更为严重,这样一旦受伤恢复起来就难了。所以一定要注意不要带病上场打球,不然很容易留下后遗症。

8、过渡劳累

有不少人恨不得从白天打到晚上,从周一打到周末,这么频繁的打羽毛球这项高强度的运动很容易使身体出现问题的。积劳成疾可不仅是一个词,身体得不到恢复,就是在透支身体,这样因疲劳出现猝死的机率非常大,从网上看到有不少猝死的人是连续的工作导致的身体疲劳发生的。所以健康的身体才是长久打球的保证。

9、警惕脑溢血

封闭的球馆环境,打球时间过长,强度过猛,就会有这种情况出现。这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。这种情况有可能出现脑溢血,是很危险的。出现这种情况,一定注意去通风的场下休息,如果情况得不到好转,要去就医。

10、不适症状

打球时出现面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状时,就要停下来,不要再当拼命三郎硬挺着去运动,这也是非常危险的。

那么该如何减小猝死在自己身上发生的概率呢?

1、定期体检。
猝死多发生于40岁以上的中年人,这个年龄段的人在从事羽毛球项目,要定期做心脏的彩超和心电图平板实验,这种检测能够检查到心脏可能存在的潜在风险。

2、年龄大的人要控制运动强度。
当年龄上40岁左右时,身体的各种器官开始出现衰退,潜在风险大大增加,而且出现运动损伤的机率也在增加,所以年龄大了就得“服老”,要控制运动伤害的发生,毕竟身体健康最重要。

3、劳逸结合不要过度透支身体
身体是自己的,不能老是跟年轻人较劲,场上感觉累了就赶紧下来歇歇脚,不要再执着跟对手硬拼到底了,也不要再整天的呆在羽毛球馆了,适度的锻炼才能让你身体更长久的健康下去。

4、运动前热身
热身活动很重要,尤其是冬天,都要进行必要的热身,这样能把身体的各个器官的兴奋性慢慢调动起来。

5、运动要循序渐进
打球时,运动强度要循序渐进,不要上来就猛烈进攻跑动,要控制好心率,一旦运动中出现了凶猛头晕等不舒服的症状,要立马休息。

以上的这些行为,要引起我们球友格外的重视,千万不要拿生命健康开玩笑,也不要总是认为意外不会降落在自己身上,我们只有谨慎、重视,才能减少意外的发生。

kzg 发表于 2019-1-16 10:53

谢谢分享

vixenxyy 发表于 2019-1-16 10:55

不必草木皆兵

tan7177 发表于 2019-1-16 13:20

谢谢分享!!!{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}

alisime 发表于 2019-1-16 21:35

谢谢分享和支持!
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