kzg 发表于 2018-1-9 13:06

“嘴馋”可能是营养失衡的信号




  国外有研究表明,除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外,偏好某种口味可能是营养失衡或健康异常的信号。  1.老想吃肉  这可能是身体缺乏氨基酸或铁等矿物质的信号。肉可以为人体提供氨基酸和矿物质。但是,肉吃得太多,可能会引发一些代谢疾病。所以,我们要有意识地控制肉的摄入,增加蘑菇、芝麻、花生、大豆等香味食物的摄入。这些食物富含多种维生素、蛋白质及抗氧化物质等,是肉的良好替代品。  2.老想吃巧克力  这可能是身体缺乏B族维生素,尤其是维生素B6和B12的信号。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢,缺乏B族维生素,人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以促进人体释放血清素,使人感到快乐、放松。但是,巧克力吃多了容易导致血糖升高。所以,我们要注意控制巧克力的摄入,增加富含B族维生素食物的摄入,如西红柿、橘子、葡萄、梨、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。  3.总爱吃甜食  国外某研究基金会负责人艾伦·赫施博士表示,一个人很想吃甜食,可能是体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分,是补充体能最直接的方式之一。另外,爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。甜食摄入过多,不利于控制血糖。所以,我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、藕等来补充能量。    【文章来源于网络】

kzg 发表于 2018-1-9 13:06

因人而异的补充

ever非你不爱 发表于 2018-1-9 13:46

看来,嘴馋可能也是生病了

杨乃玉 发表于 2018-1-9 14:17

我有时就会感到自己挺馋的!{:4_98:}

tan7177 发表于 2018-1-9 22:00

了解!!!{:14_363:}{:14_363:}{:14_363:}

冀楚 发表于 2019-3-20 12:53

我也营养失衡

望不到尽头 发表于 2019-3-20 13:34

注意{:14_369:}
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